10月23日是霜降节日，这是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降时节的养生保健。那么，我们在霜降时节如何正确养生呢？

下面从运动和饮食两个方面为大家简单介绍一下如何去做。     霜降时节运动养生原则：“霜降”前后由于冷空气侵袭，气温骤降，是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，凉燥之时万物萧条，人们的情绪也会随之变得比较低落，容易伤感而忧郁提醒大家此时应该多到户外走走，既能锻炼身体，增加抗病能力，又能将抑郁不舒的情绪宣发出来，或者进行一些体育锻炼，如饭后散步、瑜伽、太极拳、广播操、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。     

霜降时节饮食养生原则：“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏，肺为娇脏，此时饮食养生适合的是“平补”，也就是“淡补”，以饮食清淡为主。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。